Si te sientes abrumado, ansioso o simplemente quieres tener una mejor comprensión de cómo el estrés está afectando a tu rutina diaria, es posible que desees considerar el uso de una app para medir el estrés.
Hoy en día, existen varias herramientas tecnológicas que ayudan a monitorizar el estado emocional y la tensión interna, proporcionando una mayor comprensión de nuestros sentimientos y posiblemente ayudando a mantener el equilibrio.
En este artículo, vamos a investigar cómo funcionan estas aplicaciones, cuáles son las principales disponibles en el mercado y por qué es interesante probar esta tecnología. Hoy en día, nunca ha sido tan fácil y accesible mantener la salud mental y el bienestar a raya.
¿Cómo funciona la app para medir el estrés?
El funcionamiento de estas aplicaciones es bastante intrigante. La mayoría de ellas hacen uso de los sensores presentes en los smartphones o dispositivos wearables, como los smartwatches, para monitorizar determinados indicadores fisiológicos. Entre los más comunes están:Entre los más comunes están:
Frecuencia cardiaca: Si tu frecuencia cardiaca aumenta, puede ser una señal de que tu cuerpo está experimentando estrés.
Variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC): Esta métrica evalúa la variación temporal entre cada latido. Por lo general, una mayor VFC indica relajación, mientras que una menor VFC puede estar relacionada con el estrés.
Nivel de oxígeno en sangre: Los smartwatches son dispositivos compatibles que diversas aplicaciones pueden utilizar para medir esta información. Otro indicio de estrés puede ser un menor nivel de oxígeno.
Respiración: Existen ciertas apps que realizan un seguimiento de la respiración y ayudan a mejorar el ritmo, lo que puede reducir considerablemente los niveles de estrés.
Una gran ventaja de esta tecnología es que las aplicaciones para medir el estrés utilizan esta información junto con análisis del estado de ánimo y cuestionarios sobre tu estado emocional actual. De este modo, pueden proporcionar un diagnóstico más completo de tu estado emocional y físico.
1. StressScan
StressScan es una aplicación muy sencilla y accesible que promete medir tu nivel de estrés utilizando únicamente la cámara de tu smartphone. Sí, ¡así es! La app analiza los cambios en el color de la piel de las yemas de tus dedos, que se producen debido a las variaciones en el flujo sanguíneo causadas por el estrés.
Cómo funciona: Sólo tienes que colocar el dedo sobre la cámara del móvil y esperar unos segundos mientras la app realiza la medición. Al final, te da una puntuación de tu nivel de estrés.
¿Por qué utilizarla?
- Fácil de usar y rápida.
- No requiere ningún dispositivo adicional, como un smartwatch.
- Ideal para los que quieren algo práctico y asequible.
Punto a mejorar: la precisión puede no ser tan alta como la de dispositivos que utilizan sensores más avanzados, como los smartwatches.
Si buscas una forma sencilla de controlar el estrés sin necesidad de accesorios adicionales, StressScan puede ser una buena opción.
2. Welltory
Welltory es una de las aplicaciones más populares cuando se trata de controlar la salud y el estrés. Utiliza los datos de frecuencia cardiaca de la cámara de tu móvil o de dispositivos conectados para calcular tus niveles de estrés y productividad.
Cómo funciona: además de medir la frecuencia cardíaca y su variabilidad, Welltory permite sincronizar otras apps de salud y fitness, como Google Fit y Apple Health, para obtener una imagen más completa de tu bienestar.
¿Por qué utilizarla?
- Interfaz atractiva y fácil de navegar.
- Integración con otras aplicaciones y dispositivos de salud.
- Ofrece información detallada sobre el estrés, la energía y la productividad.
Mejorable: algunas funciones más avanzadas sólo están disponibles en la versión de pago.
Si te gusta controlar varios aspectos de tu salud y quieres una app completa, Welltory puede ser un excelente aliado.
3. Breathe2Relax
Aunque Breathe2Relax no es exactamente una aplicación para medir el estrés, merece estar en esta lista. Desarrollada por el Departamento de Defensa de EE.UU., se centra en la gestión del estrés mediante ejercicios de respiración guiada.
Cómo funciona: la aplicación enseña técnicas de respiración diafragmática, que se ha demostrado que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad. No mide el estrés directamente, pero puede ser una poderosa herramienta para afrontarlo.
¿Por qué utilizarla?
- Extremadamente eficaz para quienes buscan una solución rápida para calmar sus nervios.
- Aplicación gratuita sin costes ocultos.
- Ideal para quienes gustan de soluciones prácticas y naturales.
Punto a mejorar: no ofrece monitorización continua del estrés como otras apps de esta lista.
Si tu objetivo es aprender a relajarte y reducir el estrés a diario, Breathe2Relax es una gran elección.
4. Paced Breathing
Otra opción interesante, sobre todo para quienes buscan una app que ayude a controlar el estrés y la ansiedad, es Paced Breathing. La app se centra en guiar al usuario para mejorar el ritmo de su respiración, lo que ayuda a controlar los niveles de estrés.
Cómo funciona: el usuario establece el tiempo para inhalar y exhalar, y la app le proporciona una guía visual o auditiva para ayudarle a mantener el ritmo de respiración adecuado.
¿Por qué utilizarla?
- Muy sencilla y directa.
- Te ayuda a mejorar tu respiración de forma natural.
- Excelente para quienes sufren ataques de ansiedad o quieren prevenir el estrés.
Punto a mejorar: no tiene más funciones que los ejercicios de respiración.
Si tu principal preocupación es calmar tu cuerpo y tu mente controlando tu respiración, esta aplicación puede ser una buena opción para el uso diario.
5. Calm
Calm es más conocida como aplicación de meditación, pero también puede ser muy útil para quienes quieren controlar el estrés. Ofrece una serie de programas y meditaciones guiadas que ayudan a reducir el estrés y aumentar la concentración.
Cómo funciona: el usuario elige una técnica de meditación o relajación y la aplicación le guía durante el proceso. También ofrece sonidos relajantes, cuentos para dormir y ejercicios de respiración.
¿Por qué utilizarla?
- Gran variedad de opciones de meditación y relajación.
- Perfecta para quienes quieren crear una rutina diaria de autocuidado.
- Interfaz limpia y fácil de usar.
Punto a mejorar: la versión gratuita tiene funcionalidades limitadas.
Si te gusta la idea de utilizar la meditación para aliviar el estrés, Calm puede ser tu mejor aliado en tu smartphone.
6. MyStressAlarm
MyStressAlarm es una interesante aplicación que promete controlar tus niveles de estrés analizando tu voz. Mide el estrés emocional a partir del tono de voz y ofrece información sobre el estado mental del usuario.
Cómo funciona: grabas un breve fragmento de tu discurso y la aplicación analiza tus emociones basándose en el tono y las variaciones de tu voz, presentando un informe sobre tu nivel de estrés.
¿Por qué utilizarla?
- Método innovador para medir el estrés.
- Fácil de usar: sólo tienes que grabar tu voz y esperar los resultados.
- Gratuito y sin complicaciones.
Mejorable: puede no ser tan precisa como las aplicaciones que utilizan la monitorización fisiológica.
Si te gusta probar nuevas tecnologías, MyStressAlarm aporta un enfoque diferente y curioso para medir el estrés.
Vea más:
Aplicación para ganar dinero viendo vídeos
